Die "PMR" (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) ist neben dem autogenen Training eine der bekanntesten Entspannungsverfahren.
Sie wurde von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson 1938 entwickelt und wegen ihrer leichten Erlernbarkeit und ihrer nachweislichen Effektivität auch bei uns schnell populär.

Gearbeitet wird mit einem der bekannten Entspannungsgesetze: Ein Muskel, der mind. 5 Sekunden lang bewusst angespannt wird, kann anschließend besser entspannen.
Nach dem Prinzip "Wenn sich der Körper entspannt, entspannen auch Geist und Seele" werden nacheinander bestimmte Muskelparien abwechselnd angespannt, die Spannung wird einige Sekunden gehalten, dann wieder bewusst losgelassen. Über die so gewonnene Sensibilität für An- und Entspannung der Muskulatur entwickelt sich ein neues Bewusstsein für Spannung und Entspannung, das sich schließlich im Nervensystem verankert und vom Übenden immer spontaner abgerufen werden kann.

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am Standort Speyer

24. - 25. Januar
08. - 09. Mai

jeweils von 10.00 - ca. 17.00 Uhr

Für diese Ausbildung benötigst Du keine Vorkenntnisse.

Voraussetzung für die Teilnahme ist psychische Gesundheit.

299 €

Kurswiederholer zahlen nur den halben Preis!

Im Seminarpreis enthalten sind Schulungsmaterialien, Getränke sowie
kleine Snacks während der Pausen und das Abschlusszertifikat.

Ausbildungsort:
Albrecht-Dürer-Str. 2, 67346 Speyer

Dozentin:
Barbara Weil

• Geschichte
• Die einzelnen Muskelgruppen
• Indikationen und Kontraindikationen
• Wirkungsweise der PMR
• Wirkung und Ziele der Formeln
• Aufbau eines PMR-Kurses
• Einzelcoaching oder Gruppendynamik
• Räumlichkeiten und Rahmenbedingungen
• Probleme und Störfaktoren
• Erstellen von Kurskonzepten
• Viele praktische Übungen - sowohl das Anleiten als auch Entspannen

Das brauchst Du: bequeme Kleidung, warme Socken, bequeme Schuhe für den Innenbereich, eine Decke.

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